Santé mentale & demander de l’aide
Vivre seul pour la première fois, c’est beaucoup d’un coup — où parler quand c’est trop.
C’est normal que ce soit parfois beaucoup
Le début de la vie autonome apporte beaucoup d’un coup : nouvelles responsabilités, peut-être moins de contacts, pression financière. Les coups de mou, le stress ou la solitude en font partie et ne disent rien de toi. Ce qui aide, c’est la structure — assez de sommeil, du mouvement, de la lumière du jour, garder le contact et découper les tâches en petites étapes. Et si une charge dure longtemps ou devient lourde, demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse.
- santépsy — dix étapes pour la santé psychique ↗Campagne des cantons & de Promotion Santé Suisse.
Où parler — 24 heures sur 24
Tu ne dois rester seul·e avec rien. La Main Tendue est joignable au 143, 24h/24, pour tout le monde — anonyme et confidentiel, par téléphone ou chat. Pour les enfants et les jeunes jusqu’à 25 ans, Pro Juventute est joignable au 147 (téléphone, chat, SMS), également gratuit et anonyme. Un aperçu d’autres points de contact est tenu par l’Office fédéral de la santé publique.
Quand une aide médicale
Si l’abattement, l’angoisse ou les troubles du sommeil durent des semaines ou limitent ton quotidien, parles-en à ton cabinet de médecin de famille — c’est le premier interlocuteur médical, qui oriente au besoin. Dans une crise aiguë avec des pensées de te faire du mal, compose le 143 (ou le 147) ; en cas d’urgence médicale, le 144. Tu n’es jamais un fardeau.